Denní načasování stravy

DENNÍ ČASOVÁNÍ A OBECNÉ RADY

Obecně k jídlu

Jídlo bere tělu energii, pití mu ji dodává. Energie z potravin máme až za několik hodin. Do té doby je spotřebovávána.
Jídlo potřebuje energii, aby
1. mohlo být stráveno
2. rozloženo
3. živiny z něj mohly být využity v náš prospěch
Po jídle proudí krev z mozku a srdce do žaludku, výsledek je možné vystihnout heslem "Plné břicho, v hlavě ticho".
Nemůžeme přemýšlet, správně usuzovat, cítíme únavu. Chybí nám odpolední spánek. OMYL!!!
ENERGII NAJDETE SKRZE REFL. ZÓNY NA NOHOU!!!
Tedy po obědě chůze A to energická, žádné loudání
Po polední pauze teprve nastává trávení. Ve 13.30 nastane největší pokles aktivity (nejvíce je to znát na úřadech). Kolem 14.30 začíná křivka výkonu opět narůstat a v 16hod. už máme v sobě blaho, které v nás probudí ohromnou sílu dát si kávu a zákusek.
Vyhýbejme se, prosím, potravinám, které jsou zpracovány, aby vydržely déle - slazené, solené, sušené (především rozinky - víno má velmi špatnou proalergickou vibraci). Sušené ovoce, lískové oříšky, buráky obsahují buňky, ze kterých vznikají zárodky plísní.
Závislost začíná vždy u jídla, pak mohou následovat "tvrdší drogy".
Aby se tělo vyrovnalo s potravou, musíme se nejdříve osvobodit z touhy po jídle. Mnozí nemáme dost síly proti této náruživosti. Zastavme vše nekontrolované, oznamme svým drábům:
"Děkuji, již jsem snídal, oběd je za 3, 4 či pět hodin. Mezitím nic nepotřebuji."
Mechanismus závislostí se projevuje obzvláště u alergiků, kteří milují své alergeny - ve stresové situaci jedí věci, které jsou pro jejich energii nejméně prospěšné. Každý má slabost pro své vlastní chyby - charakterizuje to dobře skrytou alergii. Při stresu tak myslí na kávu, zákusky, čokoládu, cigaretu, na různé alergeny. Ach, jak je milujeme!!!
Alergie jsou spojeny s různými emočními poruchami, fóbiemi a závislostmi.
Naše tělo je autonomní, sám o sobě vyrovnaný systém, mercedes s doživotní zárukou :-) Je tedy užitečné smysluplně podporovat jeho samoléčebné síly a snahu uzdravit se a ne to stále natírat svým rodičům, vychovatelům, společnosti i sami sobě formou systematické devastace. Taková krásné organismy, BYTOSTI.

Svoboda a závislost

Touha stále něco jíst s sebou nese velkou závislost. "Jsem svobodný a odpovědný".
VNITŘNÍ BOHATSTVÍ SE PROMĚŇUJE NA VĚCECH, KTERÉ NEPOTŘEBUJEME!
Závislostí na jídle své tělo vyvádíme z rovnováhy, to se musí bránit vůči nekontrolovanému přísunu potravy. Stojí ho to mnoho energie.
Kdo nezná orgánové hodiny, měl by mít aspoň cit pro své tělo.
Tip: podél meridiánu, který je již delší dobu v nerovnováze se může projevit vyrážka. To je způsob vylučování jedů našeho těla a současně informace, kam máme upřít svou pozornost. Jak moudrý systém!

Rozvržení stravy během dne

Přirozenou souhrou orgánů a meridiánů vznikají vnitřní hodiny.
Našetělo je ráno (5. -7. hod) nastaveno na vylučování, nikoli na příjem potravy.
Strava spotřebovává energii, neboť musí být zpracována.
Typická snídaně: kakao, káva, čaj s mlékem. Müsli - jsou přece zdravé, jogurt je tak zdravý, med je také zdravý a dále jsou zdravé slané zásoby - vejce, máslo, salám, bio šunka atd. Některé kombinace jsou opravdu vypadají jako pokus o likvidaci těla :-)

Není dobré jíst v každé denní ani roční době cokoli:
DOPOLEDNE JE IDEÁLNÍ DOBA KE TRÁVENÍ CUKRŮ. Ovoce tělu nejlépe prospívá dopoledne jako 2. snídaně, ale nekombinujte různé druhy.
Vůbec není vhodné se dopoledne plnit syrovým obilím, (NEVAŘENÉ VLOČKY, MÜSLI, KRÜSLI, LUPÍNKYAPOD.), lépe žádným, když tak jen pohankou - není obilím. Samozřejmě vše je zcela individuální a nemusíme si vytvářet dogma. Jedna z největších zátěží je však LEPEK z obilí, obzvláště z "moderní" přešlechtěné a bíle vymleté potravinářské PŠENICE!!!
OBILÍ JE VHODNÉ KONZUMOVAT PO 16. HODINĚ.

PO 14. HODINĚ NIC SYROVÉHO, to je jen pro ty "zdravé". Tělo nedokáže odpoledne strávit syrovou stravu - potřebné enzymy pro její strávení se po 14. hod netvoří. Pak dochází ke kvašení. Alkoholickým kvašením vzniká metan (jako u krav) a etan. Oxidací se z nich tvoří formaldehyd a acetaldehyd - ten může porušit corpus callosum, tj. nervová vlákna, která spojují navzájem naše hemisféry. Je-li CC energeticky blokovaný, nedochází k integraci hemisfér, což se může projevit např. jako dyslexie, a dále problémy s udržením zdraví obecně. Odbourávání alkoholu může vést až k permanentní dezintegraci mozku. To jsou mozky fanatiků, i těch fanatických zastánců svého způl. stravování. Při alkoholovém kvašení člověk často nezvládá emoční zátěž (alkoholici). Energetická hodnota při alk. kvašení nám často prozrazuje malou schopnost zvládnout emoční zátěž. Jedlíci syrové stravy mají špatné jaterní testy podobně jako alkoholici.

ALERGICI BY NEMĚLI NIC SYROVÉHO JIŽ PO 10. HODINĚ.
Jen vyrovnaný člověk může prožívat své emoce naplno, nevyrovnaného ovládnou !!!
Vyrovnaná strava = klidnější zvládnutí všedních úkolů, dostatek energie. Kdo má málo energie, musí reagovat na vše. Kdo má více, může zaujmout klidné stanovisko. Jeho jednání vychází z klidu, může počkat a cvičit se v trpělivosti. Nemusí se stresovat reakcemi svého okolí., neboť již dozrál pro určité situace.

ÚKOL č.1: Pozorujme se ve stres. situacích, na co reagujeme a jak. Reagovat na vše stojí příliš mnoho energie. Kdo potřebuje mnoho věcí z vnějšku, má méně vyrovnaný vnitřní život. Být vnitřně bohatý znamená, že potřebuji pouze málo a umím s tím dobře zacházet. Vnitřní svoboda a vnitřní bohatství znamená, že se dokážeme mnoha věcí vzdát.
Uvedeme-li fyziologickou činnost orgánů do rovnováhy, vyrovnají se meridiány a tím i emoce. Okolnosti, které navenek prožíváme, jsou metaforou toho, co ve mně není v pořádku.
ÚKOL č.2: Zůstat v klidu, zahledět se dovnitř a zjistit, proč "musím" reagovat na akci zvenčí.

Praktický jídelníček

Obecné zásady:
1. před jídlem vypít 1-2 sklenice vody a 30x zacvičit hrocha (cvičení viz.....
2. po jídle (cca 7min po něm) 20x pánevní osmička
3. během jídla nepít!
Ráno:
Každé ráno začněme sklenicí vody (samozřejmě ošetřenou krystalem, modlitbou apod.)

1. snídaně: polévka MISO
vařené brambory s máslem
bramborová polévka
zelený čaj

2. snídaně:

1 druh ovoce nebo zeleniny (syrové)

Oběd: salát - vždy pouze z 1 druhu
zelenina - vařená, dušená či spařená

brambory - libovolná příprava
v době mezi 14-16. hod bychom neměli jíst nic

Večeře:

měla by probíhat v době mezi 16-18. hod. Jíme-li později, zacvičíme se
před jídlem 60x hrocha a po jídle 40x pánevní osmičku
zelenina, obiloviny, nudle nebo chlebryby, drůbež, maso

Nezapomínejme na své metabolické typy a těm vše přizpůsobme - rychlé spalování potřebuje na talíři více bílkovin nežli pomalé (více na METABOLICKÉ TIPOVÁNÍ)
Snídat jako král - ztráta energie - chceme žít bez alergií, že ano?
Jedlíci se nerodí - jsou vychováváni !!! Jídlo je věcí zvyku.
Jogínská snídaně - vyzkoušejte:
5-7 zrn zeleného pepře (není tak ostrý)
směs: 100g ovocného octa do láhve a 100g medu a dobře zamícháme
HOTOVO
Zrnka dobře rozžvýkáme a poté vypijeme 1 malou sklenku směsi octa a medu. Zbytek si necháme na podobnou snídani. Zažene hlad......Nebo
Miso polévka:
miso - pasta ze sóji, ječmene, rýže, pohanky vyr. kvasným procesem pomocí kys. mléčné
energetický nejvýhodnější - ječmen a pohanka
Pastu pouze rozpustíme v trochu horké vody
Miso stabilizuje střevní flóru, pročišťuje tělo, podporuje ranní vylučování, zpočátku až příliš dobře a to právě ono 
Lze přidat pár brambor s máslem, trochu sójové omáčky a zeleného pepře (ten vyrovnává naše energie).
2. snídaně:
1 druh ovoce a voda, event. pohankový nákyp - pohanka není považována za obilí, lze ji bez problému konzumovat i před 16. hodinouOběd:
salát, zelenina, brambory ve všech variantách
pravidlo - syrové jíme napřed
po 14.hod však již žádný syrový salát - vitamíny nemají nic společného s kvašením
Večeře kolem 16. - 18. hodiny:
po 16. hod obilniny, monoobilniny nebo chléb, zelenina, maso, drůbež, ryby
A když tak brzo nemohu jíst (práce apod.)?
Cvičení, které podporuje fyziologické procesy a podněcuje průběh trávení:
1. před jídlem HROCH - kolena pokrčená, nohy roztažené a trochu vytočené ven, kmitáme rukama střídavě dopředu a dozadu, 30x až 2 min.
2. po jídle PÁNEVNÍ OSMIČKA - lehce ohnutá kolena, nohy široko od sebe, ruce natáhnout za zády, zaháknout za palce. Kyčle a boky dělají osmičku pohybem tam a zpátky. Horní část zůstává napřímená. Zhluboka dýchat. 7 min po jídle nejméně 20x.
Chvilka klidu - modlitba u stolu:
Sladíme své vibrace s vibracemi jídla. Projevme svou vděčnost. Klid má obrovský vliv na stravitelnost potravin, které máme na talíři.

Použity materiály z knihy Kim da Silvy: Kineziologie a stravování